Бренд-эксперт MAVI STEP
9:00-20:00 (без выходных) (044) 227-21-68
20.07.2019 03:54

Молоткообразная деформация пальцев стопы: причины, профилактика, упражнения

Молоткообразная деформация пальцев стопы – распространенная ортопедическая проблема, при которой суставы одного или нескольких пальцев стопы сгибаются вниз, в результате чего становятся похожи на молоток. Чаще всего возникает на втором пальце ноги. Вызывает развитие молоткообразной деформации дисбаланс мышц, сухожилий и связок стопы, которые в нормальном состоянии удерживают пальцы прямо.

Главная причина появление этой проблемы – носка неподходящей по форме или размеру обуви и туфель на высоком каблуке. Молоткообразная деформация также часто начинает развиваться и при отсутствии или недостаточной поддержке свода стопы.

На начальных стадиях исправить деформацию пальцев ног можно консервативными методами. Например, выполняя специальные упражнения. На запущенной стадии часто требуется хирургическое вмешательство.

Итак, подытожим:

  • молоткообразная деформация развивается при мышечном дисбалансе пальцев стоп;
  • основной симптом деформации – согнутые вниз пальцы ног (один или несколько);
  • если не решить эту проблему на ранних стадиях, она будет усугубляться с каждым днём;
  • специальные упражнения – лучший способ профилактики и лечения молоткообразной деформации стоп.

Молоткообразная деформация пальцев стопы: причины, профилактика, упражнения

Факты о молоткообразной деформации пальцев стоп

  1. Молоткообразные пальцы у женщин возникают чаще, чем у мужчин.
  2. Переломы пальцев увеличивают риски развития этой деформации.
  3. С возрастом вероятность появления молоткообразной деформации также увеличивается.
  4. Если второй палец на ноге длиннее остальных (палец Мортона), более вероятно, что он станет молоткообразным.
  5. Артрит и диабет – болезни, которые увеличивают риски развития этой проблемы.

Способы профилактики молоткообразной деформации пальцев стопы

  1. Носите обувь на низком каблуке. При носке туфель на высоких каблуках стопа пребывает в неестественном положении. В результате нагрузка на мышцы и суставы ног возрастает, что увеличивает риски появления их дисбаланса.
  2. Покупая обувь, обращайте внимание не только на её размер, но и на ширину. Если пальцы ног не упираются в носок, но при этом, сжимаются по бокам, вероятность развития молоткообразной деформации увеличивается. В интернет-магазине Shoe Care вы можете купить ортопедическую обувь, которая разработана таким образом, чтобы даже мужчины и женщины с широкой стопой чувствовали себя в ней комфортно. Также на shoe-care.com.ua можно заказать изготовление обуви ручной работы MAVI STEP с увеличенной шириной (EE, +9 мм).

Мужские броги ручной работы MAVI STEP No. 2384

  1. Покупайте обувь, у которой предусмотрена регулировка высоты подъема. Например, с помощью шнурков или ремешков.
  2. Носите ортопедические стельки с поддержкой свода стопы. Они удерживают стопу в анатомически правильном положении, благодаря чему уменьшается нагрузка на мышцы, суставы и сухожилия ног. Лучшие модели таких ортопедических стелек:

В интернет-магазине Shoe Care также можете купить силиконовые вкладыши в обувь. Киев и другие населенные пункты Украины с отделениями «Новой Почты» – зона нашей доставки. Эти ортопедические изделия, как и стельки с пелотом, поддерживают свод стопы. При этом, их можно размещать в открытой обуви – никто из окружающих не узнает, что в ваших босоножках или туфельках приклеен гелевый вкладыш.

Молоткообразная деформация пальцев стопы: причины, профилактика, упражнения

Упражнения для лечения и профилактики молоткообразной деформации пальцев стопы

«Скручивания» пальцев. Когда речь о «скручивании», в большинстве случаев подразумевается упражнение для развитие пресса. Однако есть и другое «скручивание» – для пальцев ног. Его регулярное выполнение – отличный способ лечения и профилактики молоткообразной деформации.

Чтобы выполнить «скручивания» для стоп, возьмите полотенце и устройтесь поудобнее на стуле или кресле. Положите полотенце на пол и поставьте на него ногу, пальцы на которой имеют молоткообразную форму. Сжимая и разжимая пальцы, подтягивайте полотенце к себе. Выполните упражнение 10–12 раз.

Постукивания пальцами. Сядьте в удобном положении, поставив ногу с деформированными пальцами на пол. Не отрывая большой палец от пола, быстро поднимайте и опускайте остальные пальцы. После выполнения упражнения повторите его, но только поднимайте и опускайте большой палец, в то время как остальные остаются прижатыми к полу. Выполните упражнение 10–12 раз.

Растяжка пальцев. Устройтесь поудобней на стуле или в кресле и поставьте ногу на пол. Подложите под пальцы стопы полотенце и потяните за его края к себе. Вместе с этим оказывайте верхом стопы сопротивление натяжению, стараясь прижимать ее к полу. Удержите пальцы ноги в таком положении на 20–30 секунд.

«Перекатывания» пальцев. Станьте босиком на пол и поднимите все пальцы ноги вверх. Опускайте по одному пальцу, начиная с мизинца, а далее так же поднимите по одному пальцу. Выполните упражнение 10–12 раз.

Сжимание пальцев. Сядьте на стул и положите ногу с деформированными пальцами на другую ногу. Вставьте пальцы руки между пальцами ноги и постарайтесь сжать пальцы ног как можно сильнее. Повторите упражнение 10–12 раз.

Обратите внимание! Если вы не можете вставить все пальцы руки между пальцами ноги, вставьте указательный палец между двумя пальцами стопы, сожмите их, а далее выполните это же упражнение, вставляя указательный палец между другими пальцами ноги.