07.06.2018 11:15

15 советов для здоровья стоп

1. Носите исключительно чистые и сухие носки

Обеспечение сухости и чистоты ступней – первый и главный шаг к предотвращению развития инфекций и бактерий на этой части тела. Не экономьте на носках – от качества этих изделий зависит здоровье ног. Отдавайте предпочтение бесшовным моделям такой продукции, изготовленным из поглощающих влагу натуральных материалов. Если покупаете цветастые носки, обратите внимание на качество красителя, которым они окрашены – низкосортные пигменты могут растворяться потом и, попадая в ранки или ссадины на стопах, становиться причиной развития воспалительных процессов.

Носите исключительно чистые и сухие носки

2. Не носите слишком свободные или тесные носки

Чересчур свободные модели таких изделий становятся причиной натирания кожи стоп, а чересчур тесные – препятствуют нормальному кровообращению.

Не носите слишком свободные или тесные носки

3. Мойте стопы аккуратно

Не стоит тереть кожу ступней губкой так, словно пытаетесь отчистить подгоревшую еду со сковороды. Мыть стопы следует аккуратно, без чрезмерных усилий в тёплой, но не горячей воде.

Мойте стопы аккуратно

4. Не ходите босиком

Основное предназначение обуви – защита ступней от повреждений. Ходьба босиком может стать причиной ссадин, царапин, порезов и синяков, которые нередко вызывают более серьезные проблемы со здоровьем стоп.

Не ходите босиком

5. Следите за уровнем глюкозы и инсулина в крови

Одно из самых страшных осложнений сахарного диабета – синдром диабетической стопы. Оно характеризуется разрушением мышечных, костных и суставных тканей ступни и в запущенных случаях становится причиной ампутации нижних конечностей. Регулярно проверяйтесь на уровень сахара и инсулина в крови и немедленно обратитесь к специалисту, если показатели анализов выходят за рамки нормы.

Следите за уровнем глюкозы и инсулина в крови

6. Осмотрите внутреннюю часть обуви, прежде чем надевать её

Внутри ваших любимых туфель, мокасин или кроссовок могут находится камешки, песок или другие посторонние предметы, который становятся причиной натирания кожи стоп. А последствием такой, казалось бы, мелочи, может стать развитие бактерий, грибков и инфекций.

Осмотрите внутреннюю часть обуви, прежде чем надевать её

7. Осматривайте стопы ежедневно

Каждый вечер осматривайте стопы и, в случае обнаружения порезов, мозолей, царапин, покраснения или отёчности, на следующий же день обратитесь за помощью к специалисту. Пренебрежение этим правилом может стать причиной развития серьезных осложнений.

Осматривайте стопы ежедневно

8. Держите ноги в сухости и тепле

Высокая влажность и невысокая температура – идеальные условия для развития грибков и бактерий. Носите исключительно ту обувь, в которой ногам тепло (но не жарко!) и которая изготовлена из дышащих материалов. Соблюдение этого правила защитит вас от множества неприятных моментов, таких как, например, атлетическая стопа.

Держите ноги в сухости и тепле

9. Обрезайте ногти на ногах аккуратно и всегда по прямой линии

Слишком короткое обрезание ногтей или срезание их краёв под углом может стать причиной врастания ногтевой пластины в кожу. По этой причине лучше всего стричь ногти на ногах в педикюрных салонах.

Обрезайте ногти на ногах аккуратно и всегда по прямой линии

10. Посещайте подиатра

Если вы чувствуете боль при ходьбе или беге, либо же обнаружили неестественные изменения кожи на стопах или их формы, немедленно запишитесь на приём к подиатру. Только специалист сможет поставить точный диагноз и назначить дальнейшее лечение.

Посещайте подиатра

11. Надевайте носки перед сном

Надевая в кровать чистые и удобные носки, изготовленные из натуральных материалов, вы обеспечиваете сохранение нормального уровня тепла ступней на протяжении ночи. Важно также порекомендовать не использовать бутылку с горячей водой или грелку для согревания стоп.

Надевайте носки перед сном

12. Не удаляйте мозоли или натоптыши в домашних условиях

Использование косметики, изготовленной на основе агрессивных химических компонентов, либо же маникюрных ножниц или лезвия для удаления мозолей и натоптышей может стать причиной повреждения кожи стоп. Доверьте это дело подиатру или опытному мастеру педикюра, если действительно беспокоитесь о здоровье стоп.

Не удаляйте мозоли или натоптыши в домашних условиях

13. Регулярно увлажняйте кожу стоп

Пересушенная кожа на ступнях в большинстве случаев становится причиной появления трещин, которые вызывают дискомфорт и болезненные ощущения. Для увлажнения эпителия стоп используйте качественные кремы для ног, предпочтительно, изготовленные из натуральных или органических компонентов. При этом, помните, что наносить такую уходовую косметику между пальцев не стоит – это первый шаг к появлению и развитию такого опасного заболевания, как грибок стопы.

Регулярно увлажняйте кожу стоп

14. Бросайте курить

Курение ухудшает кровообращение, в том числе, и в стопах. Для более быстрого излечения от заболеваний ступней необходимо обеспечить приток достаточного объёма крови к этой части тела.

Бросайте курить

15. Носите ортопедические стельки

Эти изделия предотвращают развитие бактерий и появление грибка, удерживают ноги в анатомические правильном положении на протяжении всего дня и являются лучшей профилактикой большинства заболеваний и деформаций стопы.

Носите ортопедические стельки