Бренд-эксперт MAVI STEP
07.06.2019 11:15

15 советов для здоровья стоп

1. Носите исключительно чистые и сухие носки

Обеспечение сухости и чистоты ступней – первый и главный шаг к предотвращению развития инфекций и бактерий на этой части тела. Не экономьте на носках – от их качества зависит здоровье ног. Отдавайте предпочтение бесшовным моделям, изготовленным из поглощающих влагу натуральных материалов. Если покупаете цветастые носки, обратите внимание на качество красителя, которым они окрашены – низкосортные пигменты могут растворяться потом и, попадая в ранки или ссадины на стопах, становиться причиной развития воспалительных процессов.

2. Не носите слишком свободные или тесные носки

Чересчур свободные модели носков натирают кожу стоп, а чересчур тесные – препятствуют нормальному кровообращению.

3. Мойте стопы аккуратно

Не стоит тереть кожу ступней губкой так, словно пытаетесь отчистить подгоревшую еду со сковороды. Мыть стопы следует аккуратно, без чрезмерных усилий в тёплой, но не горячей воде.

Мойте стопы аккуратно

4. Не ходите босиком

Предназначение обуви – защита ступней от повреждений. Ходьба босиком становится причиной ссадин, царапин, порезов и синяков, которые вызывают серьезные проблемы со здоровьем стоп.

5. Следите за уровнем глюкозы и инсулина в крови

Одно из самых страшных осложнений сахарного диабета – синдром диабетической стопы. Оно характеризуется разрушением мышечных, костных и суставных тканей ступни и в запущенных случаях становится причиной ампутации нижних конечностей. Регулярно проверяйтесь на уровень сахара и инсулина в крови и немедленно обратитесь к эндокринологу, если показатели анализов выходят за рамки нормы.

6. Осмотрите внутреннюю часть обуви, прежде чем надевать её

Внутри ваших любимых туфель, мокасин или кроссовок могут находится камешки, песок или другие посторонние предметы, который становятся причиной натирания кожи стоп. Последствие такой мелочи – развитие бактерий, грибков и инфекций.

Осмотрите внутреннюю часть обуви, прежде чем надевать ее

7. Осматривайте стопы ежедневно

Каждый вечер осматривайте стопы и, в случае обнаружения порезов, мозолей, царапин или отёчности, на следующий же день обратитесь к доктору. Пренебрежение этим правилом становится причиной развития серьезных осложнений.

8. Держите ноги в сухости и тепле

Высокая влажность и невысокая температура – идеальные условия для развития грибков и бактерий. Носите исключительно ту обувь, в которой ногам тепло (но не жарко!) и которая изготовлена из дышащих материалов. Соблюдение этого правила защитит от атлетической стопы и подобных неприятностей.

9. Обрезайте ногти на ногах аккуратно и по прямой линии

Из-за слишком короткого обрезания ногтей или срезания их краёв под углом ногтевая пластина врастает в кожу. Лучше всего стричь ногти на ногах в педикюрных салонах.

10. Посещайте подиатра

Если вы чувствуете боль при ходьбе или беге, либо обнаружили неестественные изменения кожи на стопах или их формы, немедленно запишитесь на приём к подиатру, который поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.

Посещайте подиатра

11. Надевайте носки перед сном

Надевая в кровать чистые и свободные носки, изготовленные из натуральных материалов, вы сохраните нормальный уровень тепла ступней на протяжении ночи. Важно также порекомендовать не использовать бутылку с горячей водой или грелку для согревания стоп.

12. Не удаляйте мозоли или натоптыши дома

Использование косметики, изготовленной из агрессивной химии, либо маникюрных ножниц или лезвия для удаления мозолей и натоптышей может стать причиной повреждения кожи стоп. Доверьте это дело подиатру или мастеру педикюра с опытом, если действительно беспокоитесь о здоровье стоп.

13. Регулярно увлажняйте кожу стоп

Пересушенная кожа на ступнях в большинстве случаев становится причиной появления трещин, которые вызывают дискомфорт и боль. Для увлажнения эпителия стоп используйте качественные кремы для ног, изготовленные из натуральных или органических компонентов. При этом, наносить такую косметику между пальцев не стоит – это первый шаг к появлению и развитию грибка стопы.

Регулярно увлажняйте кожу стоп

14. Бросайте курить

Курение ухудшает кровообращение, в том числе, и в стопах. Для быстрого лечения заболеваний ступней необходимо обеспечить приток достаточного объёма крови к этой части тела.

15. Носите ортопедические стельки

Они предотвращают развитие бактерий и появление грибка, удерживают ноги в анатомические правильном положении на протяжении дня и являются лучшей профилактикой заболеваний и деформаций стопы.