Независимо от того, сколько вам лет и чему посвятили жизнь, туристический поход «разгружает» мозг и возвращает нервную систему в нормальный ритм работы, дарит неописуемое ощущение полного единения с природой. Турпоход – это также способ насладиться общением с друзьями или родными вдали от городской суеты. Однако боли в ногах сводят на нет все прелести походов. Именно поэтому стоит запомнить пять простых правил по уходу за ногами в турпоходе.
1. Берите в поход только самое необходимое
Помните, что нагрузка на мышцы и суставы ног увеличивается с увеличением веса рюкзака. Именно поэтому не берите с собой вещи, которыми вы не будете пользоваться на природе.
2. Отправляясь в туристический поход, надевайте лёгкую дышащую обувь
До недавних пор туристическая обувь была тяжёлой и громоздкой, а её носка вызывала дискомфорт и боли в ногах уже после первых 5–6 пройденных километров. Сегодня такая ситуация изменилась и производители начали изготавливать ботинки для походов из лёгких, но при этом прочных материалов. Рекомендуем покупать именно такую обувь перед тем, как отправиться в турпоход.
3. В поход надевайте мягкие и прочные носки
Сейчас многие производители чулочно-носочных изделий дополнили ассортимент треккинговыми носками. Их главные преимущества:
- Носки для походов изготавливаются из мягких материалов, которые не натирают кожу.
- Носок, подъём и пятка треккинговых носков более прочная по сравнению с повседневными моделями. Благодаря такому преимуществу они не протираются до дыр даже во время многодневного похода.
- Носки для туристических походов изготавливаются из материалов, которые быстро отводят влагу от кожи и не менее быстро сохнут. И даже если вы попадёте под дождь, можете не сомневаться в том, что никакого дискомфорта стопы не ощутят.
- Правильные треккинговые носки вентилируют воздух внутри обуви — кожа стоп «дышит» даже во время многокиллометровых походов.
4. Перед тем, как отправиться в турпоход поместите в обувь ортопедические стельки
В интернет-магазине Shoe Care представлен большой выбор этой продукции, спроектированной и изготовленной специально для треккинговой обуви. Кроме полноразмерных стелек у нас продаются полустельки, вкладыши, супинаторы, подпяточники и другие ортопедические товары, которые обеспечивают комфорт ног при ходьбе. Ортопедические стельки для туристической обуви имеют и другие особенности:
- поддерживают стопу в анатомически правильном положении целый день;
- предотвращают растяжение сухожилий и мышц ног;
- амортизируют и снижают нагрузку на суставы ног и позвоночника;
- препятствуют натиранию кожи, появлению мозолей и натоптышей;
- устраняют неприятные запахи.
5. Придерживайтесь правил гигиены стоп
В походных условиях это сделать нелегко. Однако, старайтесь хотя бы раз в день мыть ноги и насухо вытирать их. Рекомендуем также использовать лечебные дезодоранты для ног, которые препятствуют размножению бактерий и связанного с ним неприятного запаха.