Косметика для обуви и ортопедические стельки MAVI STEP
с 9:00 до 18:00 (пн. - пт.) 0-800-750-771
08.02.2020 01:30

11 способов снять отечность ног в домашних условиях

Безболезненная отечность стоп и голеностопного сустава – проблема, которая возникает по ряду причин:

  • многочасовая ходьба или стояние;
  • носка неподходящей по размеру или форме обуви;
  • беременность;
  • нездоровый образ жизни;
  • лишний вес и ожирение;
  • тромбоз глубоких вен ног;
  • целлюлит (речь идет об остром воспалении подкожной жировой клетчатки, а не одноименной косметологической проблеме);
  • венозная недостаточность ног.

Также есть много других причин появления отека ног:

  • травма или перенесенная операция на лодыжке или стопе;
  • многочасовые полеты на самолете или езда в автомобиле;
  • менструальный цикл;
  • беременность.

11 способов снять отечность ног в домашних условиях

Ноги могут отекать и при сердечной, почечной или печеночной недостаточности. Прием некоторых медикаментов также может вызвать отечность нижних конечностей:

  • антидепрессанты, включая ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты;
  • антагонисты кальция (группа лекарственный препаратов, часто используемых для лечения повышенного кровяного давления);
  • эстроген (например, в противозачаточных таблетках или в препаратах для заместительной гормональной терапии) и тестостерон;
  • стероиды.

Отечность ног может начать беспокоить в любом возрасте. Однако, чаще всего с этой проблемой сталкиваются пожилые люди. Другая особенность этого состояния нижних конечностей в том, что отечность может появляться и в области стоп, и в области икроножных мышц, и даже в бедрах.

Ноги отекают, когда в тканях организма накапливается чересчур много жидкости. И, несмотря на то, что эта проблема часто проходит сама по себе, есть 11 простых способов как снять отек ног в домашних условиях и снизить дискомфорт, вызванный этим состоянием.

11 способов снять отечность ног в домашних условиях

1. Поднимите ноги выше уровня сердца

Если отечность ног появляется вечером, положите перед сном под ступни подушку или свернутое рулоном одеяло. Если причина появления отеков – беременность, выполняйте такую процедуру 2–3 раза в день по 20 минут. Помните также, что если ваши ноги часто отекают, старайтесь много не стоять.

2. Регулярно массируйте стопы

Массаж помогает расслабить мышцы стоп, вывести из них жидкость и уменьшить отечность. Массажируйте ноги, выполняя движения со средним или сильным нажимом, либо запишитесь к массажисту.

3. Делайте ванночки с английской солью для ног

Гептагидрат сульфата магния (английская соль, эпсомская соль, магнезия) – это вещество, которое при наружном применении помогает уменьшить мышечные боли, снять отечность и воспаление. Для приготовления ванночек для ног растворите 100 грамм английской соли в достаточном для полного погружения стоп и голеностопа объеме холодной воды.

Обратите внимание! Покупайте эпсомскую соль в аптеках или магазинах косметики.

Делайте ванночки с английской солью для ног

4. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием

Если организм задерживает воду, есть вероятность того, что ему не хватает магния. Вот список продуктов, богатых этим элементом:

  • миндаль;
  • тофу;
  • кешью;
  • шпинат;
  • черный шоколад;
  • брокколи;
  • авокадо.

Принимая 200-400 миллиграммов магния в день, вы уменьшите частоту появления отечности ног.

Добавьте в рацион продукты, богатые магнием

Обратите внимание! Перед курсом приема магния проконсультируйтесь у врача. Добавки, содержащие этот элемент, не рекомендуются к приему людям с болезнями почек или сердца.

5. Носите ортопедические стельки

Качественные ортопедические стельки улучшают кровообращение стоп, а также исправляют их деформацию и излечивают болезни нижних конечностей. Они также замечательно устраняют отечность стоп и голеностопа.

Ортопедические стельки MAVI STEP Master

Ортопедические стельки MAVI STEP Master

Стельки ортопедические из мягкого вспененного латекса с добавлением активированного угля, покрытые натуральной кожей.

Ортопедические стельки с супинатором MAVI STEP Relax Shock Absorber

Ортопедические стельки с супинатором MAVI STEP Relax Shock Absorber

Стельки-супинаторы для поддержки продольного и поперечного сводов стопы, снижения нагрузки на пяту.

Ортопедические стельки-супинаторы MAVI STEP Relax Memory

Ортопедические стельки-супинаторы MAVI STEP Relax Memory

Стельки-супинаторы ортопедические для лечения и профилактики продольного, поперечного и продольно-поперечного плоскостопия, поддержки сводов стопы.

6. Больше двигайтесь

Ноги часто отекают, когда вы долгое время сидите или стоите. Если работаете в офисе и целый день сидите в кресле, вставайте каждый час и делайте 3–5 минутные прогулки. Также, если ваша работа находится в максимум часе ходьбы от дома, подумайте о том, чтобы отказаться от поездок в офис на транспорте.

7. Пересмотрите рацион

Если вы потребляете много продуктов, богатых натрием, это может стать причиной возникновения отечности ног. Постарайтесь отказаться от соли и сделайте все возможное, чтобы в холодильнике больше не появлялись следующие продукты питания, которые приводят к отекам:

  • колбаса (сырокопченая, полукопченая, вареная);
  • сардельки свиные и говяжьи;
  • сосиски;
  • сельдь среднесоленая;
  • брынза;
  • сыр (голландский, литовский, прибалтийский, пошехонский, российский);
  • каперсы консервированные;
  • оливки маринованные;
  • капуста квашенная;
  • хлеб кукурузный.

Пересмотрите свой рацион

8. Пейте больше воды

Несмотря на то, что этот совет кажется нелогичным и таким, который противоречит сам себе, потребление минимум 8–10 стаканов воды в день помогает уменьшить отечность тела. Ведь когда организм не получает достаточно жидкости, он начинает удерживать воду, которая в нем есть. Отек ног у пожилых и молодых людей – одно из последствий этого.

9. Добавьте в рацион продукты, богатые калием

Дефицит калия в организме становится причиной повышения артериального давления и задержки воды. Если ваша диета не предполагает запрет следующих продуктов, богатых этим элементом, включите их в рацион:

  • батат;
  • белая фасоль;
  • бананы;
  • лосось;
  • фисташки;
  • куриное мясо.

Добавьте в рацион продукты, богатые калием

10. Похудейте

Лишний вес становится причиной нарушения кровообращения в организме, что приводит к отечности нижних конечностей. Кроме того, при ожирении увеличивается нагрузки на стопы, что вызывает дискомфорт и боли в этой части ног. Мужчины и женщины, у которых есть лишние килограммы, меньше ходят и больше сидят – как уже говорилось ранее, такой образ жизни также увеличивает риски появления отеков.

11. Подумайте о покупке компрессионных носков

Компрессионные носки и чулки улучшают кровообращение в ногах и снимают усталость. Они также рекомендуются при варикозном расширении вен и отеках нижних конечностей. Купить компрессионные носки вы можете на shoe-care.com.ua.

Обратите внимание! Статья имеет рекомендательный характер. Перед выполнением описанных советов, проконсультируйтесь у врача.